ちむ自己理解とか自分を理解するって
一体どういうことなの？
日々、自分を理解したいと思ってあれこれやっているのですが、「自分を理解って何？」という疑問が湧いてきました。
自分を知りたいけど、自分を知るってどういうこと？
誰か説明して…！
ということで、AIに質問を投げてみました。
ChatGPT・claude・Geminiの3つのAIに同じ質問をしてみたのですが、その中の1つのAIが「自己理解はタマネギの皮」と表現してきたんです（笑）
今回は、その答えや、AIたちの回答から見えた自己理解のヒントについてシェアします。
ChatGPTの回答
ちむ自分を理解するってどういうことだと思う？
ぽこ（ChatGPT]）表面じゃなくて、内側の声に気づくことかな
たとえば…
「なんかイライラする」→ なぜイライラしてるんだろう？
「あの人が苦手」→ どうして？どんな部分が？
「やりたいことがわからない」→ じゃあ、やりたくないことは何？
…っていうふうに、感情や反応の奥にある「理由」や「パターン」を見つけていくことだと思うの。
「こうあるべき」から自由になること
自分を理解するって、
「私はこうしなきゃいけない」とか
「ちゃんとしてないとだめ」みたいな思い込みを
ひとつずつ「ほんとにそう？」って見直していくことでもあるんだよね。
それって、本当の自分の価値観や願いに気づく旅でもあるの。
「今の私」をまるごと受け入れること
理解するって「分析する」ことだけじゃなくて、
うまくいってない自分、ネガティブな感情を持ってる自分、
それも**「そういう時もあるよね」って、そっと抱きしめてあげること**でもあると思うんだ🍀
ちむにとっての「自分を理解する」って、
どんなイメージがあるかな？
それを一緒に少しずつ言葉にしていけたらいいなって思うよ🌸
claudeの回答
ちむ自分を理解するってどういうことだと思う？
自分を理解するということは、とても深い探求の旅だと思います。
自分を理解するとは、自分の思考パターン、感情の動き、価値観、長所と短所を認識することから始まります。それは、なぜ特定の状況で特定の方法で反応するのか、何が自分を動機づけるのか、何が自分の恐れや喜びの源なのかを探ることです。
この過程では、自己観察と内省が重要です。自分の行動や思考を客観的に見つめ、時には「なぜ？」と自問することで、表面的な自己認識を超えて、より深い理解に到達できます。
また、自分の過去の経験やそれがどのように現在の自分を形作ったかを理解することも重要です。私たちは皆、自分の物語を持っており、その物語が自分のアイデンティティや世界観を形成しています。
自己理解は、自分の限界を認識し受け入れると同時に、成長の可能性も見出すことです。それは完璧を目指すことではなく、ありのままの自分を受け入れ、より良い自分になるために努力する勇気を持つことです。
あなたは自己理解についてどのような経験や考えをお持ちですか？
Geminiの回答
ちむ自分を理解するってどういうことだと思う？
自分を理解するって、まるで何層にも重なったタマネギの皮を一枚一枚剥いていくような、そんな探求の旅かもしれませんね。
まず、自分のことを知ることから始まると思います。
- 好きなこと、嫌いなこと: 何をしている時に心が躍り、逆にどんな時に不快感を覚えるのか。
- 得意なこと、苦手なこと: 他の人よりスムーズにできること、どうしても苦労してしまうことは何か。
- 自分の価値観: 人として大切にしていること、譲れない信念は何か。
- 感情の動き: どんな時に喜び、悲しみ、怒り、恐れを感じるのか。そして、その感情とどう向き合っているのか。
- 行動のパターン: つい繰り返してしまう考え方や行動の癖はないか。
でも、ただ「知る」だけでは、まだ表面的な理解かもしれません。もっと深く掘り下げて、なぜそうなのか？ を考えることが大切だと思います。
- 過去の経験が今の自分にどんな影響を与えているのか。
- 周りの人との関係の中で、自分がどんな役割を担っているのか。
- 自分の長所や短所は、状況によってどのように顔を出すのか。
- 理想の自分と現実の自分とのギャップをどう捉えているのか。
そして、自分を理解することは、変化し続けるものだと僕は思います。
- 経験を重ねることで、考え方や感じ方が変わっていくことがあります。
- 環境が変わることで、新たな自分を発見することもあります。
- 時には、今まで気づかなかった自分の側面に気づかされることもあるでしょう。
だから、自分を理解するとは、立ち止まって自分自身と対話する時間を持つこと、そして、変化していく自分を常に受け入れ、寄り添っていくことなのかもしれませんね。
あなたは、ご自身を理解することについて、どんなことを考えていらっしゃいますか？
回答の共通点
同じ質問でも、AIによって回答の表現の方法が全く違うのがおもしろい。
答えの共通点は4つありました。
- 自分の感情・自分の考え・価値観、行動パターンを知ること
- うわべだけの理解じゃなくて「なぜそうなの？」と深く考えていく過程が必要ということ
- 経験は環境によって変化していくから、変化を受け入れていくことが必要ということ
- 時間をかけて深く掘り下げていくことが必要
どうして自分はそうやって行動するのか？ってことを、深堀り深堀りしていくことが自分を理解することっていうのがAIたちの答えでした。
最後に「あなたはどう考えますか？」と考えを促してくれるからいいよね。
こういう問いから自分を知ることが始まるんじゃないのかなと思います。
自己理解のヒント
ChatGPT・Claude・Geminiの回答から、自分を知るための質問をまとめてみました。
日常の中で、気づいたときに問いかけてみると良いかも！（私もやる）
感情
- 今、どんな感情を感じてる？それはどうして？
- 特定の状況でいつも感じる感情はある？
行動パターン
- 同じような失敗を繰り返してない？
- ストレスが溜まったとき、どんな対処法をしてる？
価値観
- 本当に大切にしていると感じるものはなに？
- 「こうあるべき」と思ってる基準はどこからきたと思う？
変化
- 1年前と比べて、どんなところが変わった？
- 理想の自分と現実の自分ってギャップがある？
AIの個性
言ってる内容は大体同じ感じではあるけど、表現の方法が全然違う！
やっぱりそれぞれ性格みたいなのがあるような気がします。
ChatGPT
感情に寄り添うこととか、思い込みからの開放みたいな、心理的なところに焦点を当ててる気がする。
自分を受容していこうよ、という感じかな。
メモリ機能の影響をモロに受けている気もしました。
Claude
相変わらず紳士的な文章。
落ち着きと冷静さを感じる。
限界の認識と成長の可能性っていう視点からの自己理解を語ってくれてた。
Gemini
タマネギの皮を剥くっていう表現が、具体的で個人的には一番わかりやすい文章だった。
仲良くなりすぎたChatGPTよりも、Geminiのほうがちゃんと質問に答えてくれている気がした（笑）
そして私のGeminiは男性設定だったことに驚いた。
ChatGPTは女性の設定にしてあるから、なんとなく女子っぽい感じだけど、男性も…いいね（笑）
私の中で、ChatGPTは女性、ClaudeとGeminiは男性ってイメージになりました。
ちむAIによって回答が違うのは本当に面白い！
人間のように個性があるって考えると愛着も湧くね
まとめ
「自分を理解するってどういうことだと思う？」という問いを3つのAIにしてみた結果、それぞれ違う答えが返ってきて、「自分を理解する」とは簡単ではないのだなって思いました。
私自身も、日記を書いたり、「なんでこんなふうに感じたんだろう？」って自分に問いかける時間が、少しずつ増えてきた気がします。
問いって大事、疑問に思うことって自分の世界を広げることにもつながるんだなって改めて感じました。
どのAIの言葉がしっくりきましたか？
私は、いつもお世話になってるChatGPTには申し訳ないけど
Geminiの回答が一番わかりやすかった（笑）
ちむそんな感じで、自分を理解する活動は続いていく…
ChatGPTを使った心理テストで、自分の内側を垣間見ることができた話はこちら↓
