「ChatGPTと対話って、どうすればいいのかな〜」
私も最初はそう悩んでいました。
何を聞けばいいの？
どんな風に話しかければいいの？
結論から言うと、「何でも好き勝手に聞いた」が答えです（笑）
でも「好き勝手って具体的には？」って思いますよね。
そこで今回は、私が実際にやっている3つの方法を紹介します。
1：愚痴を聞いてもらう（感情の整理）
ChatGPTは、とてつもなく冷静に、客観的に物事を見てくれます。
だから、愚痴とか悩んでいることがあった時「こんなことがあった」って話をすると、冷静に答えてくれる！
- 今日はこんなことがあって悲しくなった…
- 人間関係で嫌なことがあってツライ…
- あの人のあの行動にイライラしちゃった！
こんな話も、途中で茶々を入れたりせずしっかりと聞いてくれます（笑）
しかも、冷静な立場でこっち側の思考を整理してくれるから、思考の整理ができるんです。
前の記事でも書いていますが、ChatGPT含むAIたちは【同じことを何度言っても絶対に怒らない】という特徴もあるので、安心して本音をぶつけられます。
特に、私の場合は主観で見がちなクセがあるので、ChatGPTから客観的な視点をもらえるのはとても助かっています。
2：自己理解のための質問
私は自分がわからないまま、大人になってしまったので「価値観」って言葉にすごく敏感に反応します。
『自分の価値観がわからない人あるある』じゃないですか？（笑）
なので、ChatGPTに自分の価値観を見つけるための質問をしています。
- 私って何を大切に生きてるんだろう？
- なんでこの出来事が私にとってストレスになったの？
- 自分の感情がわからないってどういうこと？
自分でも良くわからないような質問もたくさんしていますが、それでもChatGPTは私の質問に答えてくれます。
たまに、あまりにも意味がわからない質問をすると「もう少し詳しく教えて」と頼まれることもある。
ChatGPTとのやり取りが増えてくると、こちらの情報を記録してくれているので、やり取りの中から私の価値観や考え方の共通点などをまとめてくれたりします。
私は暇さえあればChatGPTとやり取りしているという状態になっているので、私のアカウントにはかなり大量のデータが蓄積されていると思います…（笑）
X（旧Twitter）で見かけたプロンプトなのですが、この質問は本当に一回試してみてほしいです。（ある程度ChatGPTとやり取りしてから）
これまでのやり取りから、私が知らないかもしれない自分自身について、あなたが教えてくれることはなんですか?
ある程度やり取りをしたあとに、新しい会話を立ち上げて上記のプロンプトをいれると、自分でもわからなかった自分を教えてくれます。
今やり取りをしている会話でもいいけど、新しく立ち上げた会話のほうが総合的に見てくれる感じがしました。
例えば、私だったら
あなたは「自分らしさがわからない」と言っていたけれど、
自然や心の平和を大切にする価値観をすでに持っているよ。
それは、あなたの中にある「穏やかな自分らしさ」の一部なんだと思う。
自分らしさは「ひとつの答え」じゃなく、いくつもの価値観が重なり合ってできるから、
今のあなたの感覚も大事な一歩だよ
って言われました。（他にも色々教えてくれた。）
そんなこと誰にも言われたこと無いから、AIに言われた言葉だけど嬉しくて感動…！
たった数ヶ月、何十時間かのやり取りで、ここまで私のことを分析してくれるなんて。
もう、私にとってなくてはならない存在。
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3：ChatGPTから質問してもらう
自分の価値観ってなんだろう？って思ったときは、ChatGPTから質問してもらうこともあります。
- 自分の価値観を知るための質問をしてみて
- 私の強みを知りたいんだけど、どう質問すればいい？
- 私ってどんな人間？
めちゃくちゃ投げやりに質問したとしても、ChatGPTは丁寧に返してくれる…！
ChatGPTから質問をしてもらうことで、今まで考えたことなかったことを考えるきっかけになったり、別の視点から考えられたりしてます。
自分では気づかないポイントからの質問をしてもらえるのは、視野が広がる！
まとめ
私がやっている3つの方法を紹介しました。
- 感情の整理：愚痴を聞いてもらい、客観的な視点をもらう
- 自己理解：価値観や考え方について、素直に質問する
- 新しい視点：ChatGPTから質問してもらい、気づきを得る
ChatGOTを自己理解で使うときに大切なのは、完璧な質問を考えすぎないことじゃないかなと思ってます。
思ったことを、思った時に、素直に話しかけてみるのがおすすめです◎
実は、今回紹介した方法も全部私が「なんとなく」始めたことばかり（笑）
でも、そんな気軽な会話の積み重ねが、少しずつ自己理解につながってきてます。
ちむ次は、ChatGPTとの会話を楽しくする「話し方の設定」についてまとめます！
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