何もしてないと罪悪感。でもそれは思い込みなのかも

そんな風に思って、罪悪感がじわじわ沸いてくること…ありますか？

私はよくありました。

特に、過去にめちゃくちゃ忙しく働いていたときの癖が抜けなくて
何かしていないと「時間を無駄にしている…」と感じてしまうんです。

でも、最近ふと気づいたのが…

実は何かしらやってるんじゃない？ってこと。

意外といろいろやってる日常

「今日は何もしてないな…」って思った日。

実際に振り返ってみると、意外といろいろやってました。

「何もしてないと思ってたのに、意外とやってる！」って、思い返してみて気が付きました。

考えてみると、 「何もしない私は価値がない」 と思い込んでいたのかも。

「何もしない＝ダメ」っていう思い込み

「何もしてない…」って思うたびに、罪悪感。

この罪悪感の正体は、たぶん 「何もしていない私は価値がない」 っていう思い込みなんだと思います。

ちょっと前までの私は、ひたすら働いてました。（動画の台本作成の仕事）

1日8時間、ひたすら文章を書いて、寝て起きてまた書く。

「文章を書く → 食べる → 書く→ 寝る」のループ。

なんのために、毎日暮らしてるんだ？って途中で思うくらい、スキマ時間を作らないようにしてて。

この時の私は、「何かしていること＝自分の価値」だと思ってました。

何かすることっていうよりは、「何かを生み出してないと、存在してる意味がない」だと思っていた、に近いかも。

やればやるほどお金が稼げるし、お金を稼いでいる私は価値がある！っていう実感もありました。

でも、そんな働き方をしていると 「何もしていない時間＝ダメな時間」 だと感じるようになっちゃったんですよね。

「なにかしていない自分は、ダメだ」

そう思ってしまうのって、「生産性＝価値」 という考え方が染みついているからかもしれないなぁと。

でも、本当に何もしない日はない

「何もしてない私には価値がない」って思ってたけど、
よく考えたら、 本気で「何もしてない」日はないんじゃないか？ と思ったんです。

例えば、こんなことも「なにかしてる」になるんじゃないかな。

こうして振り返ると、「何もしてない」と思ってる日でも、実際には何かしてる。

「何もしてない」んじゃなくて、「大きなことをしていない」だけ

多分、「何もしてない」って感じるのって

目に見える成果がないときだったり、
生産的なことをしていないときだったりする。

だから、「何もしてない＝悪いこと」じゃなくて、
「何もしてない＝休んでる」「リセットしてる」と捉えてもいいのかも。

何もしないことに罪悪感を持つ必要はないのでは？

「何もしない時間」は、実はめちゃくちゃ大事みたいで。

例えば、何かをずっと考え続けてると、頭が疲れてくるし
新しいアイデアが浮かばないときは、むしろ 「ぼーっとする時間」 が必要だったりする。

『アイデアのつくり方』っていう本 でも、
「情報をインプットしたら、一旦そのことを忘れる時間が必要」って書かれてたんです。

実際に、シャワー浴びてる時とか、寝る前とか、だらーんっとしてるときに、ふとアイデアが浮かんだっていう話を聞いたことがあるし、私も経験あります。

それって、 何もしない時間があるからこそ、頭の中が整理されるからなのでは！？

今すぐやらなきゃいけないことって、どれくらいある？

「やらなきゃいけないことがある」と思ってしまうのも、「何かしていないとダメ」という思い込みの一つだったのかも。

でも、本当に今すぐやるべきことって、意外と少ないんじゃないかな。

昔は、洗い物ができないまま寝てしまっただけで、罪悪感がありました。

洗濯機に入った洗濯物を干すのを忘れて、そのまま放置してしまったときも「ほんと何してるんだろ…」って思ったり。

だけど、よく考えると「今必ずしもやらなければならないこと」ってそんなに多くない気がします。

洗い物だって、別に次の日に洗えばいいし、私がやらなくちゃいけないわけでもない。

洗濯物を干すのを忘れても、また次の日洗って干せばいいだけ！

今やらなきゃ！って焦らなくても、大丈夫なことって、意外と多いんだと思います。

「何もしない」は大切な時間

何かしていないとダメだと思いがちだけど、
実は 「何もしないをする」 ってかなり大事なことなんだと思います。

こうやって考えると、むしろ「何もしない時間」を意識的に取ったほうが、あとでいい結果に繋がりそう。

「何もしない＝ダメ」は、思い込みだった

ここまで考えてみて、私が気づいたこと。

それは、 「何もしないことを悪いことだと思い込んでいただけ」 ってこと。

思い込みが強いと、何もしないことに罪悪感を持ってしまう。
でも、実際は 何かしていないとダメなんてことはない。

むしろ、「何もしない日」を楽しめるくらいのほうが、人生は豊かになるのかもしれない。

まとめ

「何もしない」は、ムダな時間ではなくて

むしろ 「自分を整えるための、大切な時間」。